4 COSE FALSE SUL DIMAGRIMENTO
FALSE CONVINZIONI. Avete mai sentito dire frasi come: “ho il metabolismo bloccato e non dimagrisco”, oppure “ faccio gli addominali così perdo la pancetta”.. beh tutte false, falsissime convinzioni. Purtroppo la verità è che il dimagrimento vero (ossia la perdita di massa grassa) avviene a tavola. Mangiando quotidianamente in modo adeguato in base al proprio..
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4 COSE SU COME ANDARE IN BAGNO
DIMMI COME LA FAI E TI DIRÒ COME STAI. Beh… sono sicura che potrà sembrarvi strano ma io con le mie ragazze parlo spesso di questo argomento. Perché? Perché si può capire moltissimo del nostro stato di salute attraverso le scorie prodotte dal nostro corpo. ECCO QUALI SONO LE COSE IMPORTANTI: La Frequenza: Svuotare l’intestino..
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4 COSE SUL NATALE
IL NATALE. Ebbene sì! Anche quest’anno il Natale sta arrivando, e con lui anche le preoccupazioni su come gestire il tutto. Le vacanze sono fatte in primis per concedersi del tempo per se stessi e per i propri cari, e questo non bisogna mai dimenticarlo. Probabilmente però è anche il periodo dell’anno più pericoloso per..
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4 COSE SULLO SNACK PRE E POST WORKOUT
SNACK PRE-POST WORKOUT Molto spesso mi chiedete cosa sia meglio consumare prima e dopo l’allenamento. Innanzi tutto bisogna ricordare che il tipo di sforzo e l’obbiettivo del workout possono imporre necessità differenti, o priorità diverse. Sia il pasto pre sia quello post allenamento dipendono dunque dall’intensità e dalla durata dell’esercizio. Inoltre dipendono moltissimo anche dal..
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4 COSE SULLA MOTIVAZIONE
LA MOTIVAZIONE. Quante volte mi capita di sentire frasi come “non riuscirò mai a raggiungere quel risultato”; “Da dopo le vacanze comincerò ad allenarmi”; “Non sono in grado di essere costante”. Queste affermazioni ostacolano la tua motivazione e non ti aiutano a raggiungere gli obiettivi che desideri. Spesso, anche le tue aspettative, i preconcetti e..
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4 COSE SULLE CULOTTE DE CHEVAL
LE CULOTTE DE CHEVAL. Questo punto di accumulo tipico per moltissime donne (sia con biotipo ectomorfo che con quello endomorfo) è uno dei più ostinati perché è favorito dalla produzione di estrogeni. Un corpo femminile ha bisogno di accumuli adiposi più ostinati per permettere la corretta funzionalità degli ormoni sessuali, garantire il ciclo mestruale e..
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4 COSE SUI SEMI OLEOSI
I SEMI OLEOSI. I semi oleosi, definiti più genericamente “frutta secca”, sono ancora oggi etichettati come: “Sí, fanno bene, ma non più di 2 o 3 che altrimenti ingrassano/sono troppi!”. Questa concezione deriva dal loro alto contenuto calorico ma, come ho già detto più volte, non sono le calorie a determinare l’ingrassamento! Fortunatamente queste indicazioni..
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4 COSE SULLA PERFEZIONE
LA PERFEZIONE Mi è capitato di affrontare l’argomento “PERFEZIONE” con tante delle mie pazienti. Molte di loro mi dicono “Ceci, non riesco ad essere perfetta”. Oppure “Non riesco a seguire alla perfezione il piano”. Oppure ancora “Come fai ad essere perfetta con l’alimentazione?”… Quello che vedo negli occhi di queste ragazze e quello che leggo..
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4 COSE SUL GRASSO
IL GRASSO. Qual è il grasso che può essere eliminato e quale invece quello che deve assolutamente esserci, in un corpo, per poter funzionare bene? Il tessuto adiposo è un deposito di energia accumulata sotto forma di lipidi (trigliceridi), che sono immagazzinati nelle cellule adipose (adipociti). Oltre a questa funzione, il grasso del nostro corpo..
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4 COSE SULLO SPUNTINO
LO SPUNTINO. Quanto è importante farlo? Qual è quello migliore? Lo spuntino è un momento che può essere utile e sensato, ma che va comunque letto all’interno di una complessività giornaliera, metabolica e personale, per cui non è detto che smangiucchiare qualcosa ogni tre ore sia il modo migliore per riacquistare la propria forma fisica…
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