4 COSE SUI PASTI IN VACANZA
I PASTI IN VACANZA. La vacanza è momento di timore per molte persone, quando si sta seguendo una dieta o un percorso alimentare. Spesso non sapendo come gestirsi si rischi di fare scelte sbagliate e poi sentirsi in colpa. Invece la cosa migliore da fare è RILASSARSI e GODERSI LA VACANZA! Il tutto può essere..
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4 COSE SUGLI SMOOTHIE FUNZIONALI
SMOOTHIE FUNZIONALI La verità è che i frullati possono essere fatti praticamente con qualsiasi cosa e gli unici veri limiti sono la fantasia e la voglia di sperimentare. Rappresentano alternative sane, gustose e dissetanti a ogni tipo di dessert o snack, aiutano a restare idratati, sono un’ottima fonte di fibra e forniscono le vitamine e..
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4 COLAZIONI IDEALI PER L’ESTATE
LA COLAZIONE IDEALE PER L’ESTATE. Lo sapete, la colazione è un momento essenziale dal punto di vista metabolico ed energetico! Fare una buona prima colazione, possibilmente entro un’ora dal risveglio, ( a meno che non ci si alleni prima),significa stimolare il proprio organismo a dare il meglio di cui è capace dal punto di vista..
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4 COSE SU COME AFFRONTARE IL CALDO
IL CALDO Se è vero che questa stagione porta con sé molti aspetti positivi (vacanze, cene fuori, aperitivi, pomeriggi in piscina) capita spesso che il caldo eccessivo comporti qualche piccolo disturbo e contribuisca a farci perdere il focus dal percorso che stiamo seguendo di Ana lamentazione e sport. Oltre ai ben noti problemi di circolazione,..
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4 PRANZI SANI DA FARE FUORI
PRANZO SANO DA FARE FUORI Il pranzo è un momento nutrizionale importante! Anche in chi fa una buona prima colazione, fermarsi qualche istante a metà giornata per andare con efficacia dalla colazione alla cena è utile per mantenere al meglio focus mentale e benessere psicofisico. Talvolta si pensa al pranzo come a qualcosa che si..
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4 COSE SULL’INSALATA DI RISO PERFETTA
L’INSALATA DI RISO PERFETTA PER LA LINEA L’insalata di riso classica, con tanto riso e poco condimento, non è esattamente la cosa migliore per prepararsi alla spiaggia? Potrebbe essere, ma creare un piatto simile fresco, gustoso e amico della linea è molto più facile del previsto! L’insalata di riso tende ad essere molto spesso un..
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4 COSE SULLA FRUTTA
LA FRUTTA Nemica o Amica? Quante persone hanno paura di mangiarla dopo i pasti? E quanti invece la usano regolarmente? La verità è che non dobbiamo averne paura se sappiamo mangiarla con criterio. La frutta contiene zuccheri semplici (fruttosio), vero. Quindi va limitata, ma non eliminata! La regola di limitare il consumo di frutta nasce..
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4 DRITTE PER UNA DIETA VEGANA BILANCIATA
DIETA VEGANA BILANCIATA. Una dieta vegana può essere assolutamente bilanciata e sana. Per fare in modo che non vi siano sbilanciamenti e carenze però bisogna fare molta attenzione! La scelta vegana infatti restringe inevitabilmente la scelta dei cibi proteici, non consentendo il consumo di proteine di origine animale. Prima di tutto è importante precisare che..
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4 COSE SULL’INTEGRALE
L’INTEGRALE. Ormai lo sappiamo: i cereali integrali sono sempre più salutari dei rispettivi raffinati, ma la scelta di utilizzo degli uni o degli altri dipende dal proprio microbiota intestinale, dallo stato infiammatorio sistemico in cui si trova l’organismo e dall’obiettivo di composizione corporea che vogliamo raggiungere. Spesso una dieta ad alto contenuto cibi ad alto..
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4 COSE SULL’AVOCADO
L’AVOCADO. L’avocado come tutti i frutti, è privo di colesterolo, ma si differenzia per il suo elevato contenuto di omega 3, i grassi definiti “buoni” quelli in grado di contrastare la presenza di colesterolo “cattivo” (LDL) e di trigliceridi nel sangue, inducendo l’aumento delle concentrazioni sieriche di HDL, così come dimostrato in uno studio di..
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