4 COSE SUL PANETTONE
IL PANETTONE Le Feste esistono per essere un momento di gioia e serenità, sapendo che il modo per gestire piacevolmente anche qualche eccesso in più c’è ed è a portata di tutti, come la passeggiata prima o dopo cena o la semplice aggiunta di qualche noce o nocciola in più. Sentirsi in colpa non ha..
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4 COSE SUL NATALE
IL NATALE. Ebbene sì! Anche quest’anno il Natale sta arrivando, e con lui anche le preoccupazioni su come gestire il tutto. Le vacanze sono fatte in primis per concedersi del tempo per se stessi e per i propri cari, e questo non bisogna mai dimenticarlo. Probabilmente però è anche il periodo dell’anno più pericoloso per..
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4 COSE SULL’OLIO
L’OLIO “Grasso! Nove chilocalorie il grammo! Tutto sulle cosce! Cellulite!” Ecco, ciò che si pensa di solito in associazione con “olio” e “grasso”: un sacco di calorie molto gustose, ma tremende per la linea. Spesso però c’è tanta confusione! Distinguiamo subito 3 tipi di grasso: quello saturo, quello insaturo e il trans. Il grasso saturo..
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4 COSE SULLO SNACK PRE E POST WORKOUT
SNACK PRE-POST WORKOUT Molto spesso mi chiedete cosa sia meglio consumare prima e dopo l’allenamento. Innanzi tutto bisogna ricordare che il tipo di sforzo e l’obbiettivo del workout possono imporre necessità differenti, o priorità diverse. Sia il pasto pre sia quello post allenamento dipendono dunque dall’intensità e dalla durata dell’esercizio. Inoltre dipendono moltissimo anche dal..
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4 COSE SUL FINOCCHIO
IL FINOCCHIO Ve lo avevo detto: i finocchi (così come il carciofo) dopo i periodi di “eccessi” devono diventare i nostri migliori alleati! I benefici per la salute del finocchio sono davvero tanti, ed includono: sollievo da anemia, indigestione, flatulenza, stipsi, coliche, diarrea, disturbi respiratori, disturbi mestruali, cura degli occhi. Il finocchio, è ampiamente usato..
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4 COSE SULLA MOTIVAZIONE
LA MOTIVAZIONE. Quante volte mi capita di sentire frasi come “non riuscirò mai a raggiungere quel risultato”; “Da dopo le vacanze comincerò ad allenarmi”; “Non sono in grado di essere costante”. Queste affermazioni ostacolano la tua motivazione e non ti aiutano a raggiungere gli obiettivi che desideri. Spesso, anche le tue aspettative, i preconcetti e..
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4 COSE SULLA POLENTA
LA POLENTA Inverno=polenta. Quante volte mi chiedete se è possibile inserire la polenta all’interno del vostro piano alimentare? Se fosse fatta SOLO di farina di grano saraceno allora la risposta sarebbe: “ma certo!”, purtroppo però la polenta è fatta di farina di mais oppure di farina di mais mista a grano saraceno ( la tipica..
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4 COSE SULLE CULOTTE DE CHEVAL
LE CULOTTE DE CHEVAL. Questo punto di accumulo tipico per moltissime donne (sia con biotipo ectomorfo che con quello endomorfo) è uno dei più ostinati perché è favorito dalla produzione di estrogeni. Un corpo femminile ha bisogno di accumuli adiposi più ostinati per permettere la corretta funzionalità degli ormoni sessuali, garantire il ciclo mestruale e..
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4 COSE SUL SONNO
IL SONNO Capita spesso che in periodo di stress la qualità del sonno possa risentirne. Sembra paradossale, ma il modo migliore per resistere allo stress e migliorare la qualità del sonno è fare una prima colazione veramente abbondante! Il sonno e la digestione sono due processi molti dispendiosi per l’organismo e fatti insieme tendono ad..
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4 COSE SUI SEMI OLEOSI
I SEMI OLEOSI. I semi oleosi, definiti più genericamente “frutta secca”, sono ancora oggi etichettati come: “Sí, fanno bene, ma non più di 2 o 3 che altrimenti ingrassano/sono troppi!”. Questa concezione deriva dal loro alto contenuto calorico ma, come ho già detto più volte, non sono le calorie a determinare l’ingrassamento! Fortunatamente queste indicazioni..
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